Description
Un ballon est une bonne base pour des exercices multiples et presque illimités et permet le travail de toutes les parties du corps pour sculpter votre silhouette selon vos envies.
En conservant votre équilibre sur le ballon, vous contribuez à renforcer vos muscles stabilisateurs qui assurent le maintien et la bonne santé de votre dos et de vos articulations.
Le ballon permet d'adapter les étirements selon la morphologie de chacun et convient donc aussi bien aux hommes, qu'au femmes. L'exercice au ballon soulage les tensions musculaires et favorise l'allongement de la colonne vertébrale, celle-ci bien soutenue par le ballon, permet de renforcer l'ensemble du corps sans douleur ni blessure.
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Comment choisir la bonne taille de ballon ?
La bonne taille de ballon est déterminée par une position assise correcte : une fois assis sur le ballon, les pieds aplat sur le sol, vos hanches et vos genoux doivent former un angle droit (90°), c'est ce que l'on appelle la regle des 90 degré assis.
Cette position est la position correcte de base pour utiliser un ballon. La bonne taille de ballon pour vous est donc la mesure du sol jusqu'à vos genoux.
Si vous avez malheureusement acheté un ballon trop grand, il vous suffit de vous asseoir dessus et de le dégonfler jusqu'à ce que vous obteniez la position correcte de 90°.
Le ballon ne sera pas aussi dur et ferme mais vous pourrez quand même bénéficier des avantages liés à l'utilisation d'un ballon lors de l'exercice physique.
Utiliser un ballon comme une chaise : L'exercice avec ballon aide à donner une position assise correcte ?
Le mal de dos (MLBP) est un réel fléau du monde moderne. Il est un des maux les plus répondu au monde et représente la premiere cause d'absence au travail. Il est très souvent difficile à diagnostiquer mais a pourtant de 60-80% de cause récurrentes.
De plus, un dizième des cas occasionnel n'est jamais pris à temps ni résolu et se transforme en douleur chronique. La douleur est bien évidement très génante, mais cela entraîne aussi un contrôle musculaire amoindrit, que l'on stabilise dans une position inadéquate pour se soulager et entraîne de ce fait des lésions plus graves.
L'exercice sur ballon peut réellement aider à la prévention ou à la retonification des muscles, soulageant ainsi une partie des douleurs.
La douleur : S'entraîner sur un ballon avec toute une gamme de mouvements sans douleur (appelé ROM) stimule les récepteurs méchaniques et induit un méchanisme naturel de réduction de la douleur.
A cause de l'instabilité du ballon, s'asseoir en équilibre dessus demande une constante correction de la position pendant les exercices.
Cette correction constante de faible amplitude agit comme un inhibiteur de la douleur. En outre certains patients sont réticents à la pratique d'exercices physiques qui leurs font craindre des douleurs. S'asseoir sur un ballon est un moyen de rééducation doux et sans douleur.
Tailles disponibles
- BSTSB45: 45 cm (vert)
- BSTSB55: 55 cm (gris)
- BSTSB65: 65 cm (rouge)
- BSTSB75: 75 cm (bleu)
Spécifications
Couleurs & tailles disponibles :
- Ballon en vinyl résistant anti-éclatement
- Vinyl solide et épais tout en restant souple
- Livré dégonflé avec une pompe à pieds